2025年6月6日是全国爱眼日，今年的主题聚焦老年群体眼健康问题。随着年龄增长，老年人视力问题日益突出，科学护眼成为提高晚年生活质量的关键。

● 老年人常见眼病警示

1. 白内障：60岁以上发病率超70%

症状：视物模糊、畏光、色彩辨识度下降

建议：定期检查，成熟期及时手术

2. 老年性黄斑变性：其中一个致盲主因

危险信号：视物变形、中心视野缺损

预防：戒烟、控制血压、补充叶黄素

3. 青光眼：不可逆致盲眼病

特点：眼压升高、视野逐渐缩小

提醒：40岁后每年测眼压

4. 糖尿病视网膜病变：糖尿病患者高发

管理要点：控血糖+每年眼底检查

● 科学护眼指南

1. 营养处方

黄金组合：深色蔬菜（菠菜、蓝莓）+深海鱼（三文鱼）+坚果

关键营养素：维生素A/C/E、锌、ω-3脂肪酸

2. 用眼习惯

★ 阅读保持30cm距离

★ 每30分钟远眺5分钟

★ 避免昏暗环境下用眼

3. 运动建议

★ 每天户外活动1小时

★ 尝试眼球转动操：上下左右各看10次

● 就医预警信号：出现以下情况立即就诊

突发视力下降

视野出现黑影

眼睛持续胀痛

视物出现彩虹圈

● 提醒：

很多老人把视力下降当作自然衰老，错失治疗时机。建议50岁以上人群每半年进行一次专业眼科检查，建立眼健康档案。

在这个爱眼日，让我们帮助长辈掌握科学护眼知识，用清晰的视野享受幸福晚年生活！