上虞近期接连阴雨、回潮潮湿，不少上虞街坊身上都会出现专属“天气反应”：一到下雨、降温、湿气加重，就会出现腰酸不适、膝盖隐痛、肩颈发僵、周身关节沉重的情况。

家里长辈遇到这种情况，首先想到的基本是：“哎，老风湿又犯了！”

不少上班族、宝妈、长期从事体力劳作的朋友也十分疑惑：“自己年纪不大，怎么一变天就关节不舒服？到底是患上了风湿，还是日常劳累引发的劳损不适？”

绍兴上虞第三医院骨科医师结合临床常见案例，用通俗易懂的话给大家讲清楚。无需专业医学基础，看完就能自主初步分辨，避免盲目用药、随意贴敷膏药的情况。

▲ 先辟谣：雨天关节不适，大多并非风湿问题

生活中很多人都存在一个认知误区：阴雨天出现的所有关节不适，都等同于风湿病。

但结合骨科临床接诊数据来看，结果和大家的固有认知大不相同：阴雨天诱发的关节酸胀、疼痛感中，真正属于风湿免疫类疾病的情况不足30%。剩余70%以上的不适症状，大多源于：腰肌劳损、韧带疲劳损伤、软骨磨损、陈旧性外伤后遗症、关节畏寒不适、长期久坐引发的关节代偿性不适等问题。

老百姓日常口中的“风湿”，和医学上规范定义的风湿免疫病，其实是不同的两个概念。一句话区分两者差异：

△ 民间认知中的“风湿”

遇阴雨、降温、受凉后出现关节不适，多为劳损、旧伤、寒湿刺激引发的躯体不适感，属于后天养护不当、劳累累积导致的问题。

△ 专业定义的“风湿”

属于免疫系统异常引发的慢性疾病，是身体免疫机制紊乱，对自身关节组织产生异常反应导致的病变。

· 简单总结：仅下雨、潮湿降温时不适，天气转晴后自行缓解，基本可以排除风湿疾病；不分天气、日常持续关节疼痛，伴随关节肿胀、僵硬不适，才需要警惕风湿免疫类疾病的可能，建议及时就医筛查。

▲ 为什么一到阴雨天，关节就容易酸胀不适？

很多市民都有这样的疑问：“平日里好好的关节，为什么天气一变就频频出现不适感？”

其中的原理通俗易懂，骨科医生为大家拆解清楚：阴雨降温、空气潮湿的天气，会带来两个关键环境变化，直接影响关节状态：

1. 环境气压降低

人体软组织会出现轻微膨胀，对原本就存在劳损、陈旧损伤的关节部位产生压迫，进而引发酸胀、疼痛感。

2. 湿度高、温度低

全身血液循环速度放缓，劳损部位的代谢废物无法顺畅排出、持续堆积，进而出现关节发酸、发僵、沉重不适的状态。

· 关节会“预报天气”，本质不是关节敏感，而是长期劳累、关节损耗累积的信号。日常身体代偿能力较强，轻微劳损不会显现不适症状；一旦遇到阴雨潮湿、气温骤变的环境，血液循环变差、轻微炎症堆积，潜藏的劳损、陈旧损伤不适感就会被触发。这也是久坐办公人群、长期劳作人群、宝妈及中老年人，阴雨天关节不适症状的核心原因。

▲ 重点干货：居家自测！分清「劳损不适」和「风湿病变」

1. 关节劳损、旧伤不适（多数普通人的常见情况）

→ 不适多出现于阴雨天、受凉、过度劳累后，天气回暖、休息后可缓解

→ 不适位置固定：经常性腰部酸胀、膝盖隐痛、肩颈僵硬，位置不会随意变动

→ 关节无发红、肿胀、皮温升高等异常，仅表现为酸、胀、僵、沉重感

→ 久坐、弯腰劳作、负重后不适感加重，充分休息后状态可改善

→ 发病人群无年龄限制，青年、中年群体尤为高发

· 高发人群：长期久坐办公、熬夜伏案工作、频繁弯腰做家务、从事体力劳作、既往有关节扭伤摔伤史、长期低头伏案玩手机的人群。

· 不适成因：肌肉、韧带、筋膜长期处于紧张疲劳状态，局部血液循环不畅，对低温、潮湿、高强度劳作耐受度降低，属于常见的劳损性关节躯体不适。

2. 风湿/类风湿相关病变（需就医规范检查干预）

→ 不适不受天气影响，日常持续存在疼痛感，阴雨天症状会进一步加重

→ 关节可出现红肿、发热、肿胀隆起等外观及体感异常

→ 晨起后关节僵硬状态持续30分钟以上，活动较长时间才能逐步舒展

→ 多为对称性不适：双手关节、双膝、双侧手腕同时出现疼痛感

→ 常伴随身体乏力、畏寒、低热等全身性不适

· 专业提醒：风湿免疫类疾病并非单纯受凉、受潮引发，核心是自身免疫功能异常导致的慢性病变。这类问题无法通过贴敷膏药、硬扛休息缓解，需要通过专业检查明确病因、长期规范干预管理，避免病情进展。

▲ 关节养护3大常见误区 长期忽视易加重不适

× 误区1：雨天关节不适就是风湿，盲目服用抗风湿药物

多数阴雨天关节不适为劳损所致，盲目服用抗风湿药物不仅无法改善症状，还可能刺激肠胃、增加肝肾代谢负担，损害身体健康。

× 误区2：不适感忍一忍就好，天晴自愈就无需在意

劳损问题忌拖延忽视。偶尔的关节酸胀是身体疲劳信号，每逢阴雨天反复不适，说明关节、筋膜已形成慢性疲劳损伤。长期不重视、不调理，可能逐步发展为腰椎退变、反复腰痛、膝关节畏寒不适、持续性肩颈僵硬等问题。

× 误区3：仅靠膏药缓解，不做日常调理与专业养护物

膏药仅能暂时舒缓表层不适感，无法改善局部循环、修复累积的软组织劳损。只治标不调理，会导致关节不适年年反复，发作频率越来越高。

▲ 阴雨天关节不适，通用安全居家养护方法

绍兴上虞第三医院骨科医师结合临床经验，整理了一套适配大部分人、简单易操作的居家关节养护方式，日常可坚持执行：

1. 重点保暖，防护腰、膝、肩核心部位：日常避免露腰、露膝睡觉，阴雨潮湿天气减少冷风直吹，减少寒湿侵入关节，规避不适诱发因素。

2. 选热敷温敷，拒冰敷刺激：针对劳损、寒湿引发的雨天关节不适，可通过热敷、温和艾灸、温热理疗等方式，促进局部血液循环，帮助代谢废物排出，舒缓酸胀僵硬感。

3. 规避久坐久站，减少弯腰负重：潮湿低温环境下，人体肌肉韧性、关节稳定性会有所下降，久坐、久蹲、负重劳作会加重关节负担，加剧劳损损伤。

4. 反复不适可做专业松解理疗：长期阴雨天关节酸胀的人群，大多存在软组织粘连、慢性劳损固化的情况。可通过规范的冲击波理疗、中医松解、温热康复理疗等方式，改善局部循环、松解粘连组织，减少不适复发频次。

▲ 出现这些症状，建议及时到院检查

若身体出现以下任意一种情况，切勿单纯当做普通劳损忽视，建议尽早到骨科、风湿免疫科筛查评估：

1. 关节红肿、疼痛、皮温升高，不适状态持续一周以上无缓解。

2. 晨起关节僵硬感突出，活动半小时以上仍无法舒展。

3. 手脚关节对称性疼痛，频繁反复发作。

4. 伴随持续乏力、低热、体重波动、全身关节游走性不适。

出现以上情况，可通过风湿专项筛查、关节影像学检查，排查免疫性关节疾病、骨关节退变等问题，明确后续养护和干预方案。

TIPS：

大多数人的关节不适，并非风湿疾病导致，而是长期透支身体累积的劳损问题。年轻时长期久坐、弯腰劳作、负重劳累，身体暂时没有显现不适；等到阴雨潮湿、气温骤变，潜藏的关节损耗问题就会逐一显现。科学的关节养护，从来不是关节不适后才临时贴敷、用药缓解，而是区分病因、对症日常养护、修复慢性劳损、减少问题反复。

如果你也常年每逢雨天就腰酸、膝痛、肩颈僵硬、周身关节沉重，大概率是慢性软组织劳损、骨关节退变引发的不适，无需盲目判定为风湿问题。有相关关节不适困扰，想要专业评估、定制养护方案，可咨询绍兴上虞第三医院骨科专业医师，针对性解决各类关节劳损、阴雨关节不适问题，守护骨关节健康。

注：本文内容仅为健康科普，不能替代专业医疗建议。如有具体症状，请及时咨询专科医生

科普知识来源：四川省卫生健康委员会、健康科普报、正规风湿免疫临床诊疗科普资料、骨关节炎与软组织劳损临床通识科普

浙医广〔2026〕第330604-0002号