立秋后的上虞，白天暑气未散，空调还得从早开到晚，早晚却悄悄添了凉意。不少市民发现，夏天没怎么犯的脖子僵、肩膀酸、腰疼，入秋后反倒频繁找上门。很多人觉得就是累着了，歇两天就好，其实没那么简单。

绍兴上虞第三医院疼痛科提醒：入秋后颈肩腰腿痛高发，多是受凉、不良姿势和慢性劳损共同作用的结果，拖久了容易发展为反复发作的慢性问题。

● 为啥入秋后这类不适更容易犯？

主要和三个因素相关：

①.冷风持续刺激

虽说入了秋，很多家庭、办公室的空调还没停。夏季人体毛孔处于舒张状态，加上昼夜温差变大，冷风直吹颈、肩、腰、膝等部位，会让局部肌肉紧绷痉挛、血管收缩，代谢废物堆积，晨起常觉得浑身发僵发酸，气温一降症状就更明显。

②.不良姿势累积劳损

天热时活动量少，瘫坐刷手机、窝沙发追剧、久坐办公，看着是放松，实则颈椎腰椎长期处于超负荷状态。短期只是肌肉酸胀，时间长了可能出现腰肌劳损、颈椎生理曲度改变，入秋降温后，不适就集中显现出来。

③.作息不规律拖慢恢复

夏天熬惯了夜，入秋后作息没及时调整，肌肉与神经长期得不到充分休息，原本轻微的酸胀感会加重，恢复周期也变长。

● 出现以下反复症状尽早就医

很多人疼了就自行贴膏药、盲目按摩，方式不对症的话，可能掩盖真实问题，甚至加重不适。

出现以下反复症状，建议尽早到专业科室评估：

◇ 颈部僵硬活动受限、伴随后脑勺酸胀、上肢发麻；

◇ 久坐后腰痛明显，弯腰起身有刺痛感，或伴随臀部、下肢牵扯痛；

◇ 肩关节抬举费力，夜间酸痛加重；

◇ 膝关节酸胀畏寒，症状反复不见缓解。

疼痛是身体发出的预警信号，及时干预有助于降低迁延为慢性劳损的风险。

不少人有误区，觉得疼就是骨头出了问题，一来就要求做影像检查、吃止痛药。其实日常多数颈肩腰腿痛，根源多为肌肉、筋膜的无菌性炎症或神经卡压。

绍兴上虞第三医院疼痛科会先由专业医师查体明确疼痛诱因，再结合个体情况制定调理方案，不采用一概而论的止痛方式。科室可针对上班族久坐劳损、中老年人关节畏寒、慢性疼痛反复发作等不同情况提供适配方案，同时给予日常养护指导，帮助降低复发概率。

● 日常防护

日常做好防护，比出现不适再调理更重要：

◇ 空调避免直吹颈肩腰腹，早晚降温时适当添衣；

◇ 避免久坐久躺，每40-50 分钟起身活动 2-3 分钟；

◇ 出现肢体发麻、关节卡顿等情况，不要盲目推拿正骨，及时就医；

◇ 疼痛持续超过3 天未缓解，不建议硬扛。

为方便市民应对入秋后高发的颈肩腰腿痛，绍兴上虞第三医院疼痛科推出便民调理套餐，包含专项筛查评估、舒缓调理体验、慢性劳损定制养护方案三类服务，有需求可到院或线上咨询，支持错峰就诊。

* 注：具体诊疗方案需由专业医师评估后制定，调理效果因人而异。

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● 绍兴上虞第三医院疼痛科 ●

○ 诊疗范围

①.神经痛：三叉神经痛、坐骨神经痛、带状疱疹及后遗神经痛、糖尿病性神经痛等。

②.骨关节痛：颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎、退行性骨关节炎等。

③.组织疼痛：腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腱鞘炎、网球肘、急慢性腰扭伤等。

○ 特色治疗

①.冲击波物理治疗：适用于颈椎病、肩周炎、腰痛等，可缓解局部疼痛。

②.彩超下可视化神经阻滞：针对各类头痛、神经病理性疼痛。

③.微创介入治疗：射频热凝术（三叉神经痛、带状疱疹痛、椎间盘突出）、椎间孔镜技术（颈腰椎间盘突出症）。

④.PRP 治疗：适用于膝骨性关节炎、肩袖损伤、网球肘、软组织修复等。

⑤.针刀治疗：适用于颈、腰椎间盘突出症等。

浙医广〔2026〕第330604-0002号