一夜之间，很多人都在惋惜。那个帮无数考研人、普通家庭指路的张雪峰，突然走了，才41岁，原因是「心源性猝死」。

很多人不敢相信。他在镜头前永远精力十足，说话干脆有力，平时还坚持跑步，前两天刚晒过跑步数据，3月跑了70多公里，看着身体挺好，可还是没能躲过意外。

41岁，正是上有老、下有小，事业关键的时候，人说没就没了，太让人遗憾。这件事也给所有人提了个醒：别觉得猝死离自己很远，它就藏在你天天熬夜、硬扛、透支身体里。现在心源性猝死越来越年轻化，就算平时看着健康，长期累过头一样危险。

（新浪微博截图）

很多人说“好好的人怎么突然就没了”，其实医生早就说过：

猝死不是毫无征兆，只是我们总以为是累了、忙了，不当回事。

这些信号一定要记住：

· 胸口闷、压得慌，一累一熬夜就更重；

· 莫名心慌、心跳乱；

· 特别累，怎么休息都缓不过来；

· 突然头晕、眼前发黑，甚至晕倒；

· 肩膀、后背、脖子莫名疼，查不出别的问题。

（很可能是心脏在求救）

张雪峰平时工作强度非常大，熬夜、奔波、连轴转是常态。就算坚持运动，也扛不住长期精神紧绷、身体透支。那些不舒服，他都当成累忍过去了，导致没来得及自救。

心源性猝死，黄金抢救时间只有4分钟，等救护车很多时候来不及。

这几点简单急救一定要懂：

1.马上打120，说清地址和情况

2.让病人平躺，解开衣扣腰带，清理口腔异物

3.立刻做心肺复苏，胸口正中按压，每分钟100–120次

4.尽快找附近的AED除颤仪，跟着语音提示操作

比急救更重要的是提前预防，尤其是经常加班、熬夜、压力大的人：

请记住

√ 别熬夜，尽量11点前睡，睡够7-8小时；

√ 别硬扛，累了就歇，别拿命换工作；

√ 运动量力而行，很累时别强行高强度锻炼；

√ 少吃油腻，少烟酒，别暴饮暴食；

√ 少焦虑，别动不动情绪大起大落；

√ 每年体检，重点查一查心脏。

张雪峰的离开，是遗憾，也是狠狠的提醒：健康是1，事业、钱、家庭都是后面的0。别再年轻就拼命透支，别再忽略身体的小提醒，别总说“再扛扛就好”。

人这一辈子，值钱的就是健康和命。好好吃饭、好好睡觉、好好爱惜自己，才是对家人的负责。愿逝者安息，也愿每个努力生活的人，别再硬扛，平安健康比什么都重要。

注：本文内容仅为健康科普，不能替代专业医疗建议。如有具体症状，请及时咨询专科医生。

科普内容参考自：网络