不少上虞朋友都在问：三伏天没来得及做督脉灸，现在出伏了、立秋了，再做还有用吗？

答案很明确：当然有用。

别觉得养生就只能卡着三伏那几十天。你看咱们这儿现在，白天暑气还没散，空调照样从早开到晚，冰饮、凉西瓜也没断；早晚风又凉下来了，一冷一热凑一块儿，夏天攒的寒湿全堵在身体里。不少人锦旗总觉得后背发沉、脖子肩膀僵、腰发凉，手脚总暖不热，其实都是寒湿在 “作怪”。

这时候做督脉灸，刚好能把夏天闷在体内的寒湿往外排，同时把阳气补进去存住，给秋冬打底子，比硬等到天冷了再临时抱佛脚管用得多。

● 督脉灸到底是啥？说白了就是给后背 “补阳气”

很多人听着觉得玄乎，其实道理很简单。

咱们后背正中间有一条 “督脉”，管着全身的阳气，就像身体里的 “总供暖管道”。阳气足的人，不怕冷、少生病、浑身有劲；阳气弱、寒湿重的人，就总觉得发凉、发沉、容易累。

督脉灸也叫长蛇灸，就是在这条督脉上铺上姜末，再用艾条施灸。热力顺着经络往里透，一边把体内的寒湿往外赶，一边给阳气 “添柴”。做完直观的感受，就是后背暖乎乎的，那种发紧、发沉的感觉会轻松很多。

● 为啥立秋后做督脉灸，一点都不晚？

很多人觉得 “冬病夏治” 就只有三伏，其实不是。立秋后做，反倒有它的好处。

◇ 夏天吹空调、吃冷饮攒的寒湿，这会儿还没沉到身体深处，趁天气还暖往外排，事半功倍。等天彻底冷了，寒湿裹得更紧，调理起来就要更久。

◇ 立秋后阳气慢慢往回收，这时候补阳，不容易像大热天那样容易上火，补进去的阳气能存住，刚好用来扛秋冬的冷风。像一到降温就犯的颈肩腰腿痛、老寒腿、容易感冒咳嗽的，提前调一调，秋冬能少遭不少罪。

◇ 对换季的各种不舒服也合适。换季温差大，很多人浑身酸懒、睡不好、肠胃怕凉，督脉灸能顺着经络调气血，整个人的状态会舒缓很多。

● 这几类上虞朋友，特别适合试试 

不是只有大病才需要调，平时总觉得不舒服、说不上来哪里不对的亚健康状态，反而更合适：

◇ 常年吹空调，后背、腰、肩膀总发凉发僵，一降温就疼得更明显

◇ 冬天手脚冰凉，穿再多也暖不热，平时总没精神、容易累

◇ 肠胃弱，吃点凉的就不舒服，大便不成形

◇ 腰肌劳损、脊柱不舒服，反反复复总不见好

◇ 免疫力差，换季就感冒，常年处于疲劳状态

● 对症施灸 

很多人担心督脉灸都是统一套路，自己体质合不合适、会不会上火。这点在我们康复科不用担心。

来做督脉灸之前，医生会先详细问你的症状、平时作息、旧毛病，再结合舌诊、脉诊判断你是什么体质、寒湿重不重、阳气虚到什么程度，再定制对应的施灸方案。不是所有人都灸一样的时间、一样的力度，适合自己的，调理起来才更稳妥、也更舒服。

也提醒大家一句：督脉灸虽好，也不是人人都适合。比如正在发烧、皮肤有破损、孕妇这类情况就不建议做。想试试的朋友，可以先到绍兴上虞第三医院康复医学科让医生评估一下，再安心调理。

别总觉得错过了三伏就得等明年。趁现在天气还暖和，把夏天攒的寒湿排一排、阳气补一补，舒舒服服入秋，健健康康过冬。

浙医广〔2026〕第330604-0002号