刚入冬，颈肩腰腿痛频频发作

这是为什么呢？

入冬以来，气温的骤然下降

让很多人的颈肩腰腿疼痛问题

又双叒叕出现了

关节疼痛、脖子僵硬、手脚酸麻、关节炎、肩周炎……

这些症状更是比比皆是

为何这些症状

在夏天就不发作或者症状相对轻松

而到了寒冷的冬季，就表现得更加厉害呢？

一、受到寒凉刺激

环境温度降低会让身体产生一系列的变化，当寒冷袭来，人体的末梢毛细血管来产热，对抗低温。全身的肌肉也会来产生热量，从而使肌肉的粘滞性增加，关节活动度降低，甚至让细胞微循环障碍，并释放炎性介质。同时遇冷后，进一步给关节增加了压力，寒冷下，患处压力增加，也就加剧了疼痛的感觉。

所以不管是老年人还是年轻人，在进入冬季之后，如果颈肩关节部位反复受到寒凉刺激的话，就会引起疼痛现象。

二、尿酸过高或痛风

进入冬季之后气候比较寒冷，很多人特别喜欢吃一些富含嘌呤的食物，比如各种肉类、火锅和各种肉汤。这些食物能够为人体提供较多的热能，驱寒暖身。

但是，如果这些食物大量摄入，而且在吃这些食物的时候出现喝酒的行为，就会使进入体内的嘌呤物质增多。而嘌呤在人体经过代谢之后，会产生大量的尿酸。机体无法及时将过多的尿酸进行排泄，就会引起高尿酸血症。

而如果本身尿酸值就过高的话，有可能会诱发痛风的出现。患者的膝关节部位有可能会出现反复的疼痛、肿胀，以及皮肤发热等炎症反应。

如果是尿酸过高导致，患者的任何一处关节部位都有可能会出现红肿热痛等炎症反应。严重时，甚至会导致关节畸形、活动受限。

三、骨质疏松

尤其是对于一些老年人群来讲，在进入冬季之后，气候较为寒冷，空气非常干燥，人体的骨头弹性会变得比较差。再加上每天运动锻炼的时间比较少，钙质流失比较多，容易发生骨质疏松现象。

那么患者在日常中，就会反复出现膝盖部位酸痛感或者是浑身骨节疼痛的现象，而且发生骨折的概率也会相对增加。

四、风湿性关节炎

尤其是北方一些地区，在冬季时气候非常的寒冷，一旦没有做好身体保暖工作的话，就会导致关节受凉。

血液循环速度变得非常慢，就会导致膝关节滑膜以及周围组织发生水肿现象，从而诱发风湿性关节炎的出现。患者的膝关节部位就会出现反复的疼痛现象，以及局部红肿和灼热感。

在进入冬季之后，如果膝关节部位反复出现疼痛现象，一般是由于以上4种因素导致。在出现这种情况的时候，必须及时前往正规医院进行一系列的检查，根据疼痛的原因给予相对应的治疗。

减少温度对关节疼痛影响的建议

1. 注意保暖 减少寒冷刺激

想要从源头上解决，应该保持温暖状态，根据天气的变化增减衣物，气温降得多就得穿多点衣服，这样保暖工作做好，循环正常，血液及营养物质才能提供给需要的部位。

当然，不受到寒气、湿气的入侵，关节的压力会减少，才能更好保护关节。可不要在寒冷天气还穿着短裤短裙，这样除了受凉感冒关节也会承受不住。

2. 增加有氧运动，提高血液循环能力

每周3-4次的有氧运动，例如慢跑、自行车等，时间在30-40分钟以上，让身体能够出汗发热，心率加快，提高有氧代谢能力，提高血液循环能力，能够在一定程度上增加筋膜的血供从而降低一定的张力。有氧运动也会促进人体分泌多巴胺等让人心情愉悦的激素改善焦虑的心态。

长期有规律的有氧运动及力量训练，可让肌纤维增粗，肌肉含量增加，提高身体的代谢能力，从而提高身体的产热能力，也能够直接对抗寒冷。注意一切量力而行。

3. 适量补充钙质

补钙，对预防大多数骨骼类疾病都非常重要，例如骨质疏松、关节炎等。在这里，需要特别提醒大家：补钙的效果，不仅取决于“补”，还要重视“吸收”。在补钙的同时，需要补充适量的维生素D，才能帮助更好地吸收钙质。这样，钙质才会真正从“口”补充到了“骨”。否则，吃了一堆补钙产品，但真正被体内吸收的寥寥无几，那就是事半功倍了。

颈肩腰腿痛患者有四忌

1. 自行拍打、牵引当心加重病情

自行拍打、按摩、牵引，对一部分轻症颈肩腰腿痛患者会起到一定的缓解作用，但如果症状反复出现，就应当尽快找专科医生咨询，否则很容易延误病情，错过治疗时机。

2. 保健推拿要轻柔、止疼药别乱吃

中老年人可以选择走路、慢跑、瑜伽、太极拳等运动。在阳光正好的日子里，一起出去走走。

3. 外出、锻炼要防骨折、外伤

冬季骨折多发的季节，天寒冰冻，容易滑跌摔跤。冬季肌肉容易僵硬，血液循环较慢，锻炼时要防止肌肉拉伤。在户外锻炼的同时更要做好准备活动，把肌肉活动开，防止损伤。

4. 忌长期不良姿势

有些人喜欢坐软沙发，长时间无法保持脊椎的正常生理曲度，腰椎就容易受伤。又比如经常上身前倾、伏案工作，这种姿势非常不利于颈椎保持正常曲度，时间久了容易诱发颈椎病。还有些人在冬天为了保暖，喜欢钻到被子里躺在床上看电视或电脑，这种姿势对于颈椎和腰椎是非常不好的，时间长了容易感到肌肉僵硬、腰酸背痛。

生活中保持正常的姿势，连续工作一段时间后，起身活动一下，使紧张的肌肉得到放松，从而更好预防颈椎、腰椎疾病。

文章来源： 三九健康网、广东省人民医院、李荣春疼痛工作室

上虞第三医院中医（颈肩腰腿痛）医生提醒您

如若您或您的家人出现了以上症状

请您做到早预防、早发现、早治疗

继而加强自我监测与管理

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咨询电话：82233333

地址：上虞人民西路918号

（乘坐213、210路公交车在上虞第三医院站下车即到）

宫健庆

主任中医师

【医疗专长】微创介入技术治疗颈腰椎病、椎间盘突出、颈肩腰腿痛、四肢骨折、中医接骨手术及各类关节疾病，系统掌握了针刀、射频消融术、低温等离子、冲击波、椎间孔镜等高新治疗技术。

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樊永辉

主治医师

【医疗专长】颈肩痛、腰腿痛、膝关节痛等常见病的诊治。

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茹彬 （特聘医师）

主治医师

【医疗专长】超声引导下的神经阻滞及银质针等保守治疗方式；颈肩腰腿痛、骨质疏松、关节疼痛、三叉神经痛、带状疱疹、软组织疼痛及晚期癌痛等疾病的保守及微创治疗。

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